Preciso urgentemente de perder 5kg

Sem abdicar :
- de ovos mexidos com farinheira;
- de pasta com molho e muito queijo parmesão;
- de leite meio gordo;
- de baguetes shoarma com batatas fritas e molho de alho do Pão Pão Queijo Queijo;
- de um ocasional donut recheado com leite condensado no shopping;
- de fritar o arroz;
- de refogados, de um modo geral.

Sugestões?